ให้การฝึกมวย เป็นพี่เลี้ยงดูแลสุขภาพคุณ

ทุกวันนี้สาว ๆ หลายคนหันมาฝึกชกมวยไทยกันมากขึ้น เพื่อต้องการลดหุ่นบ้าง ป้องกันตัวบ้าง ส่องครูมวยหล่อๆบ้าง หรือหาเรื่องดูซิกแพคผู้ชายไปวันๆ แต่การชกมวย คือ การกำหมัด แล้วส่งแรงไปที่เป้าหมาย ดังนั้นถ้าเกิดรอยฟกช้ำ หน้าแหก หรือดั้งหลุด ก็เป็นเรื่องต้องไปให้หมอแก้ให้ใหม่ แต่รอยเขียวช้ำ เราสามารถรักษาได้ง่าย ๆ

ด้วยการนำผ้าห่อน้ำแข็ง หรือถุงประคบเย็นที่มีขายตามร้านขายยา วางตรงที่โดนหมัดเแรงๆ ประมาณ 10 นาที ไม่ควรทิ้งไว้นานเกินกว่านั้น เพราะเลือดจะไม่เดิน ทำอย่างนี้ต่อเนื่องกัน 2-3 ครั้ง เมื่อรอยฟกช้ำเย็นตัว ให้เริ่มประคบความร้อน เพื่อช่วยกระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนของเลือด จะทำให้รอยฟกช้ำจางลง พร้อมขึ้นสังเวียนใหม่ได้

แต่สปอร์ตเกิร์ลคนไหนที่อยากจะมี ซิกแพค เป็นของตัวเอง เราก็มีเคล็ดลับมาฝากกัน วิธีแรกที่ทุกคนนึกถึงคงไม่พ้น “ซิทอัพ” แต่แท้จริงแล้ววิธีนี้แค่ช่วยให้กล้ามท้องแข็ง ให้ลองเปลี่ยนมาเล่น คาร์ดิโอ วันละ 40 นาที หรือวิ่งเยาะๆ บนสายพาน กระโดดเชือก เพื่อเปลี่ยนจังหวะการเต้นของหัวใจ จากนั้นก็บริหารลำตัว 15 นาที ด้วย ดรัมเบล ทวิส หรือลูกบอลโยคะ

สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องคุมอาหาร เพราะถ้ายังกินบุพเฟทุกอาทิตย์  เม้ามอยกับเพื่อนร้านไอติม โอ้ย ! บอกเลยพุงนำนมอย่างแน่นอน ส่วนสาว ๆ ที่กำลังภูมิใจกับเจ้าซิกแพคที่กำลังลังขึ้นเป็นรูปเป็นร่าง ก็ควรหมั่นออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ เพื่อหุ่นที่ดี เซ็กซี่ และอ่อยผู้ชาย แต่ที่สุดแล้ว ก็เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง